Мы даём формулу расчёта калорийности. Вы подставляете в неё свои данные и узнаёте, сколько калорий вам нужно в день.
Ваши данныеФормулаВаша норма, ккал
Марафон · 21 день Питание по КБЖУ
Ем ихудею
без голодовок и срывов
Сбалансированное меню на 21 день с расчётом калорий, белков, жиров и углеводов. Вы просто готовите по плану и едите вкусно.
21 деньготовое меню, расписанное по дням
КБЖУкаждое блюдо с расчётом калорий и БЖУ
990 ₽самостоятельный тариф
Навсегдадоступ к материалам не ограничен по времени
Для кого марафон
Этот марафон для вас, если...
- 1Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать
- 2Срывались на жёстких диетах и голодовках
- 3Нет времени придумывать, что приготовить и сколько съесть
- 4Нужна понятная система, а не набор запретов
Сначала считаем вашу норму, потом выбираем меню
Вы не едите по чужой норме. Мы даём формулу, по которой вы определяете свою калорийность, а затем выбираете меню под неё.
нажмите на плашку, чтобы раскрыть
На основе расчёта вы выбираете меню на 21 день, которое подходит именно под вашу калорийность. Пересчитывать порции самой не нужно.
Ваша нормаМеню на 21 день
В каждом дне посчитаны калории, белки, жиры и углеводы. Умеренный дефицит вместо голода помогает дойти до конца марафона и закрепить привычки.
КалорииБелкиЖирыУглеводы
Пример питания на один день
Так выглядит один день марафона: завтрак, обед и ужин. Обычные продукты из магазина и понятные порции. Полное меню на 21 день вы получите после оплаты.
Четыре шага до новой привычки
- Выбираете тариф и получаете доступСамостоятельный или с обратной связью от нутрициолога. Меню на 21 день и полезная информация открываются сразу после оплаты.
- Считаете свою калорийностьПодставляете свои данные в простую специальную формулу и узнаёте, сколько калорий вам нужно в день.
- Выбираете меню и готовитеМеню подбирается по вашей калорийности. Каждый день у вас есть готовый план питания с расчётом КБЖУ.
- Закрепляете результатМатериалы остаются с вами навсегда, к ним можно вернуться в любой момент.
Тарифы
Выберите свой формат
В обоих тарифах оплата один раз, а материалы остаются с вами навсегда.
Самостоятельный
Для тех, кто привык действовать по готовому плану
990₽
единоразовый платёж
- Меню на 21 день с расчётом КБЖУ
- Полезная информация о питании
- Доступ навсегда
С обратной связью
Для тех, кому важны поддержка и ответы на вопросы
1490₽
единоразовый платёж
- Меню на 21 день с расчётом КБЖУ
- Общий чат поддержки
- Ответы нутрициолога на ваши вопросы
- Полезная информация о питании
- Доступ навсегда
Разница между тарифами в сопровождении: во втором вы можете задавать вопросы нутрициологу и общаться в чате с другими участницами.
Частые вопросы
Нужно ли самой считать калории?
Нет. Меню уже рассчитано по КБЖУ, вам остаётся готовить по плану и соблюдать порции.
Сколько длится доступ к материалам?
Навсегда. Вы оплачиваете марафон один раз и можете возвращаться к меню и материалам, когда захотите.
Чем отличаются тарифы?
Оба включают меню на 21 день, полезную информацию и доступ навсегда. Тариф с обратной связью дополнительно даёт общий чат поддержки и ответы нутрициолога.
Можно ли участвовать, если есть заболевания?
При хронических заболеваниях, беременности и грудном вскармливании сначала проконсультируйтесь с врачом. Марафон не заменяет медицинское лечение и рекомендации специалиста.
Сколько килограммов можно сбросить?
Темп снижения веса зависит от исходных данных, режима дня, активности и того, насколько последовательно вы следуете меню. Гарантировать конкретную цифру нельзя.
